骨折后,怎么保养,多吃哪些食物,恢复得更

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骨折在每一个年龄段都有发生的可能性，青少年时身体有活力经常喜欢做一些剧烈的运动，比如打篮球，这时如果磕碰倒地就有可能手上，而到了老年之后，由于身体衰老，骨骼中的钙质流失，骨骼强度不如年轻人，自然也会比年轻人更容易骨折受伤。俗话说“伤筋动骨一百天”，一旦出现骨折的情况，那么想要一两个星期就恢复完毕是不太可能的，正常来说，可能要三四个月才行，这期间保养是很重要的，保养的好，骨骼恢复就会快一些，而不注重保养，甚至抗拒医生的治疗，那么会对自己的病情产生很不利的影响。今天，骨科医生就从饮食的角度来谈一谈，骨折之后，应该如何保养，多吃哪些食物比较好？可以每天喝一瓶牛奶，钙质对于骨骼是非常重要的，同样，骨折后多食用一些含钙食物有利于骨骼的恢复，牛奶是经典的补钙产品，钙含量是比较丰富的，而且价格便宜，正常家庭可以做到每天一瓶。不过需要注意的是，有些人的体质可能不太适合饮用某一类牛奶，可能会出现一些乳糖不耐受的情况，这是就需要更换牛奶品种，可以换成不含乳糖的牛奶，或者是酸奶。可以适当食用一些金枪鱼，金枪鱼各位应该都听说过，其中蕴含较为丰富的维生素D，对于骨折后康复有一些作用，而且维生素D可以促进骨骼对于钙质的吸收，使得恢复得更快。可以吃一些“红肉”，所谓红肉，就是指还未烹饪时就呈现出鲜红颜色的肉，一般来说，猪肉、羊肉等等都属于红肉，骨折期间适当食用一些，对于补充蛋白质有好处，有助于骨骼的恢复再生。不过应当注意的是，红肉在烹饪时不要再放多过的食用油和调料，这会使红肉过于油腻。多吃一些蔬菜，特别是含有维生素K的蔬菜，比如说莴苣、菠菜，维生素K能够激活骨骼中的活性成分，促进钙的吸收，对于骨折后的修养有比较大的作用。骨折后的一些保养误区过度补充钙质是常见的一个误区，几乎每一个人都知道钙质对于骨骼的重要性，对于在谈到骨折后营养补充，许多人第一反应就是补钙，这本身是没有问题的，但不少人都会出现一些过度补充的情况。因为骨折之后，人体的活动会自然受限，运动量会大大减少，这时人体没有足够的途径去消耗补充下去的能量，如果大量补钙，容易造成钙的堆积，有可能还会引发血钙的情况，这对于骨骼恢复反而是不利的。认为骨汤非常补钙也是常见误区之一。“吃啥补啥”这个概念已经说不清在哪个年代就已经深入人心，总之现在社会还是经常可以听见这句话，这句话不能说一定错，但严谨性真的不高。一些人在骨折后会熬骨头汤，认为这能够给自己补充充足的钙质，喝下去之后就能够恢复得非常快，其实不然。熬汤的猪骨里面确实含有比较丰富的钙元素，但通过熬制的方式很难让这些钙质溶进汤中，想要通过这种方式来补钙，可能各位要失望了，不过虽然骨汤不适合补钙，但骨汤丰富的营养含量也是不容质疑的，偶尔喝一些对于增加身体能量也是有好处的，只是记得不能食用太多，容易发胖。骨折后要保持不动，也是常见误区。骨折后需要静养，但一些人会将医生所说的“静养”曲解为“完全不动”，认为这样骨骼能愈合得更快，其实这是不正确，骨折一段时间之后也是需要相对运动的，只不过需要特别注意方式，最好在医生的指导下进行一些简单的康复训练，但这不代表需要长期卧床，长期卧床容易导致一系列并发症的出现。骨科医生提醒大家，骨折之后要注意补充营养，钙、蛋白质、维生素K、D对于恢复有帮助，另外还要注意一些误区，只有这样，身体才能更好地恢复。
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